ミルクフィッシュのレジェノン・バンガス

今日のレシピ · 魚介料理

ミルクフィッシュのレジェノン・バンガス

レジェノン・バンガスは、ミルクフィッシュの骨を丁寧に取り除き、身を野菜と一緒に炒めて皮に詰め直し、揚げた料理です。根気が要りますが、その手間に見合う、フィリピンのお祝いの一品です。

1 時間 25 分320 kcal / 1人分6人分

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もうすぐクリスマス

ノチェ・ブエナ、シンバン・ガビ、そのほかのごちそう。フィリピンのクリスマス料理

フィリピンはクリスマスの季節が世界で最も長い国のひとつで、料理の支度も早くから始まります。12月16日から24日まで続く9日間の早朝ミサ「シンバン・ガビ」の後には、ビビンカ、プト、温かいチョコレートを楽しみ、クリスマスイブの真夜中のミサの後は「ノチェ・ブエナ」のごちそうを囲みます。ローストポークやハム、パンシット、甘いスパゲッティ、冷たいフルーツサラダ、レチェフランなどが並びます。そのために作る料理をご紹介します。

ノチェ・ブエナのガイドを読む

Ting's Recipes

何度でも作りたくなるフィリピン料理。

わかりやすい材料、時間つきの手順、1人分のカロリーを載せたフィリピン料理のレシピ。毎日のおすすめレシピもご紹介します。

フィリピン料理が初めての方は、まずフィリピン料理ガイドから。味の特徴や歴史、最初に作りたい42品をご紹介します。

わかりやすい材料

分量はメートル法で、作る人数に合わせて自動で調整されます。

時間つきの手順

各手順に火加減と所要時間を書いています。

1人分を計算

材料ごとに計算した、1人分のカロリーと栄養素を載せています。

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ビコールエクスプレス

計算方法

1人分ずつ、きちんと計算。

カロリーと栄養素は、生の材料ごとに USDA FoodData Central とフィリピン食品成分表(FNRI)の値を使い、レシピの分量に合わせて計算しています。

870ビコールエクスプレスの1人分のkcal
カロリーと栄養素の計算方法

レシピマップ

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フィリピンは地方ごとに料理が違います。このマップでは、北部イロコスのバグネットからミンダナオの家庭料理まで、それぞれのレシピを生まれた州に置いています。

11州の36件のレシピ

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